Diario di TheIron

[The Undertaker]

Dai dai che guariranno

[TheIron]

Questa è forte, qualcuno guardano i miei video mi ha scritto di darmi all'ippica, sei un grande

Si vede che sei qualcuno che ha rancori, se soffri contattami in pm ti prometto di non svelare la tua misteriosa identità
si vede che sei una persona che soffre per accanirti così.

Colgo l'occasione per uppare il diario visto che non lo sto aggiornando, un salutone e un abbraccio a todo

[Boromir]

Colgo l'occasione per uppare il diario visto che non lo sto aggiornando

Perche'?

[TheIron]

per lo sreppatore manco a sreppare sei bono
hai scritto per avere un diario su BW e me l'hai data bona contattami che magari ci chiariamo pure (prometto che resti anonimo)

Ciao boromir
uno dei miei BB preferiti

1) perchè non mi sto allenando a causa dell'area di progetto che stiamo facendo a scuola
2) per i colloqui di lavoro che sto facendo nei ritagli di tempo
3) mi sento apatico e sempre stanco come una sonnolenza, forse ho il ferro basso bho
4) è festa al mio paese (patrono) e gli ultimi tre giorni mi sono divertito
5) da venerdì a lunedì sono stato dalla mia ragazza (abita lontano da me) e non è voluta andare in palestra

Però ogni tanto una capatina la faccio..

[Boromir]

Ciao boromir
uno dei miei BB preferiti

1) perchè non mi sto allenando a causa dell'area di progetto che stiamo facendo a scuola In bocca al lupo

2) per i colloqui di lavoro che sto facendo nei ritagli di tempo idem come sopra

3) mi sento apatico e sempre stanco come una sonnolenza, forse ho il ferro basso bho Vedi punto 5)

4) è festa al mio paese (patrono) e gli ultimi tre giorni mi sono divertito Bene

5) da venerdì a lunedì sono stato dalla mia ragazza (abita lontano da me) e non è voluta andare in palestra Ecco il motivo del punto 3

Però ogni tanto una capatina la faccio..

[SeNsHi]

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[Zanna]

Questa è forte, qualcuno guardano i miei video mi ha scritto di darmi all'ippica, sei un grande

Si vede che sei qualcuno che ha rancori, se soffri contattami in pm ti prometto di non svelare la tua misteriosa identità
si vede che sei una persona che soffre per accanirti così.

Colgo l'occasione per uppare il diario visto che non lo sto aggiornando, un salutone e un abbraccio a todo

uè iron!!ma qui non vedo allenamenti!uno stacchetto,una panca fatta per ridere..NIENTE!guarda che ti sreppo se non ti alleni

comunque solidarietà per le srep ricevute, certa gente non capisce che se mettiamo i nostri video sul tubo è solo per migliorare, non per farci i fighetti.
Lasciali perdere,probabilmente hanno qualche complesso di Edipo non risolto.

[Sorma]

fatta per ridere (cit.)

TheIrooooooon, ma chi è il brutto cattivo che ti sreputa??? Ci devo fare stacco da terra??

[123456789]

ma iron, pensi ancora a quei giochini? io nn ricordo l'ultima volta che ho guarato il pannello utente, pensa a spingere in palestra va che forse è meglio che pensare alle srep se dovessi guardare come te le srep, e perdere tempo in ste scemate, [già ho i pesi della chicco che mi vergogno quasi ad aggiornare il diario ], non arriverei mai ai 100kg di bench o ai 3bw di stacco, che attendo, come obiettivo quasi decente, nn pensarci...

[TheIron]

TheIrooooooon, ma chi è il brutto cattivo che ti sreputa??? Ci devo fare stacco da terra??

cavolo ma si è proprio fissato me ne da 2 al giorno tutti i giorni

ma iron, pensi ancora a quei giochini? io nn ricordo l'ultima volta che ho guarato il pannello utente, pensa a spingere in palestra va che forse è meglio che pensare alle srep se dovessi guardare come te le srep, e perdere tempo in ste scemate, [già ho i pesi della chicco che mi vergogno quasi ad aggiornare il diario ], non arriverei mai ai 100kg di bench o ai 3bw di stacco, che attendo, come obiettivo quasi decente, nn pensarci...

hai ragionissima riflettendoci mi sono fatto prendere troppo da quella cosa...

cavolo io devo spalare ghisa ho carichi da pena

domani mi allenerò al meglio

Grazie ragà

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti con la corda

Esercizi

Distensioni su panca piana (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x6@50 Rest 2'
1x2@60 Rest 2'
1x6@50 Rest 2'
1x2@62,5 Rest 2'
1x6@55 Rest 2'
1x2@65 Rest 2'

Flessioni sulle gambe (3x6)
1x6@40 Risc.
3x6@60 Rest 1:30"

Stacco da terra classico (3x3)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
3x3@74 Rest 1:45"

Lento avanti in piedi con bilanciere (4x4)
4x4@34 Rest 1:30"

Curl in piedi con bilaciere (3x6)
3x6@28 Rest 1:30"


Commenti
Prima dell'allenamento ho preso una bustina di NIKEDEP SPORT da 10,5g, a base di Creatina (3g), Maltodestrine (2,5g), Amminoacidi, Guaranà, Coenzima Q10, Vitamina C e Selenio. I pesi sembravano molto più leggeri ma secondo me quelli che mi mancano sono i minerali.
Per il resto tutto tranquillo. BUONA DOMENICA SERA A TUTTI