Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**The Undertaker** · 02-05-2008, 03:43 PM

ok...quando ho tempo le metto!!!

**cressi007** · 03-05-2008, 06:43 PM

allenamento sabato

military press[/B]=6x3/ 75 75 78kg

/ rest 2.30 (ho tirato i 78 nell ultima perche sentivo che ne avevo

..punto a una tripla cn 78 per ora)
tirate al mento=3x8/ 50kg/ rest 2/ (buon pompaggio)
curl scott=3x6/40kg/ rest 1.30 (da tenere)
dip su panca=3x6/ 50..56..62kg/ (benissino)

l allenamento e andato benone...di spalle mi sento forte come di triceps...nei bicipiti proprio nn riesco a sbloccarmi cn la forza..ma nn e che mi inporti tanto...penso solo ai tre bigggg

mi sento scarico penso domani di affrontare una ricarica di cho stando sui 400gr...sto mangiando tanto di quel pesce questi giorni che la protezione animali mi citera' in tribunale per il danno biologico che sta creando il mio pescivendolo per sfamarmi....
sto seriamente pensando di darmi solo alle tre alzate nel prossimo mesociclo cn qualche aggiunta ora ci pensero' su....

**Nemintek** · 03-05-2008, 07:32 PM

Bella cressi bell'allenamento, soprattutto il military sei foooorte!

Le tirate al mento le fai con presa stretta?

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 07:53 PM

Buona la scelta degli esecizi, ma il poco volume non me gusta

**cressi007** · 03-05-2008, 08:05 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Buona la scelta degli esecizi, ma il poco volume non me gusta

menph capisco cosa dici ma le spalle hanno la tendenza ad esaurirsi presto forse sai quei muscoli che ti senti lavorare meglio degli altri? astano poche serie per farli esplodere..per me spalle tricipiti cosce e dorsali sono cosi..mentre petto bicipiti polpacci sono tosti a crescere
comunque ho capito la tua precisazione

**cressi007** · 04-05-2008, 03:03 PM

oggi ricarica...nn ne ho bisogno per la fame ma mi sento parecchio scarico anche allo specchio...

alimentazione tipo ricarica

colazione:30gr di whey con 200ml di latte, 1 banana grande
spuntino:2 uova intere,3 albumi, 1mela
pranzo:300g di pasta alla carbonara, 1 bistecca di maiale magra arrosto
spuntino:fesa di tacchino,olio evo..varie spezie
cena

izza cn tonno e cipolle, vasca di gelato

oggi ho organizzato una schifezza di ricarica ma nn mi interessa ho una cena fuori e questa volta nn ho voglia di fare l associale che sono!!!

domani si riprende cn la cheto....

**zacros** · 04-05-2008, 03:30 PM

Io una ricarica così credo che la farò dopo il 31 maggio

**cressi007** · 03-05-2008, 08:01 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bella cressi bell'allenamento, soprattutto il military sei foooorte!

Le tirate al mento le fai con presa stretta?

nn tanto..ho lavorato un po per trovare il giusto setup..diciamo una via di mezzo per sentire bene il capo laterale basso del deltoide..tengo basso il trapezio pure per coinvolgerlo poco..mi sta dando buoni risultati..altro che alzate laterali cn 12kg