beh se ti trovi male modifica.
un pò di carbo li puoi comunque assumere all'interno dei pasti a patto che siano pochi.
in quel poco prediligi i cibi ricchi di fibre quindi verdure a foglie verdi e verdure fibrose da brodo.

io uso molta lattuga\rucola\finocchi e talvolta: melanzane\zucchine\broccoli
la stitichezza è un effetto collaterale abbastanza normale (entro certi limiti eh) ma in ricarica bilanci