crescita newbie

**Teknou** · 01-05-2008, 11:02 PM

2 kg in un mese con eventuale diminuzione della body fat mi sembra buono.
Non mi preoccuperei se si possa continuare così o meno, mi preoccuperei di fare il massimo perchè questo avvenga

**cioccorollo** · 02-05-2008, 01:26 AM

lol ovviamente lo farò

**Titan** · 02-05-2008, 02:07 PM

9% di BF non e' un valore alto.

Comunque dipende dai tuoi obiettivi. Se vuoi crescere e basta, infischiatene della massa grassa, mangia tanto e allenati pesantemente. Essendo all'inzio potresti guadagnare moltissimo.

Se ti interessa mantenere una buona linea allenati comunque pesantemente e fai piu' attenzione alla dieta.

La cosa' e' molto soggettiva comunque.

Se vuoi crescere in ogni caso, devi allenarti pesantemente. La percentuale di grasso varia in funzione alla dieta e basta.

**tarantino** · 03-05-2008, 12:35 PM

In un vecchio numero di M&F lessi che x i primi 10 mesi di allenamento, se fatti come si deve e mangiando in maniera corretta, il corpo dovrebbe riuscire ad acquistare 2 lb al mese(circa 1 kg).
Ora non sò se questo è vero e se in queste 2 lb è compreso anche un leggero aumento della BF...
Cmq considera che, il primo periodo è quello più adatto alla crescita, in quanto i tuoi muscoli non sono ancora abituati al tipo di lavoro a cui li sottoponi e reagiscono molto bene!
Sfrutta al max questo momento!

X la Bf...9%? è bassissima! Poi se sei all'inizio, e non hai molto grasso addosso, pensa a pompare...che è meglio!