Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

allenamento giovedi 2° ciclo

stacchi:6x3/ 170kg/ rest 2.30/ (ca..o sto nettamente migliorando in stacchi..mi sentivo una bomba) snza cinta
panca piana:6x3/ 124kg/ rest 2.30 ( tecnica decente..salgo un po piu dritto e nn tocco piu i petto)
squatt:3x3 / 158kg/ rest 2.30 ( cn cinta..full..ottimo)
rematore bilancere yates:3x10/ 95kg/ rest 2 (un po alla c..o ero sfinito)

l allenamento e' durato un po troppo..sn sfinito di gambe..nello squatt ho dato il culo per andare avanti cn le energie...la panca da quando ho migliorato la tecnica la sento nettamente piu pesante ma il petto lavora moooolto meglio...negli stacchi sto avendo grosse soddisfazioni..lo amo cacchio..ti da questa sensazone di potenza che mi viene di sollevare tutto

dopo posto la dieta..
P.S: ho ordinato una videocamera per filmarmi visto che col cel nn riesco a fare un tubo..

[Nemintek]

Ottimi pesi grande cressi!

Per la sfida dello stacco che facciamo la annulliamo? Dato che oggi e giovedì e penso che tu non lo faccia più fino a settimana prossima, io ce l'ho lunedì e spero di averli in canna sti 200kg!

Io per fortuna mi arrangio col cell a filmarmi!

[cressi007]

Ottimi pesi grande cressi!

Per la sfida dello stacco che facciamo la annulliamo?

cacchio.. tu li hai gia 200 meledetissssssss forse anche di piu..si io li rifacio fra 5 giorni..nn cantare vittoria amico

[Nemintek]

Speriamo di averceli!

Dai facciamo così chi raggiunge prima i 210? O se no decidi tu!

Chiaramente la prova deve essere documentata da un video e dalla mostra delle chiappe per la gioia degli utenti di BBHP.

[cressi007]

Speriamo di averceli!

Dai facciamo così chi raggiunge prima i 210? O se no decidi tu!

Chiaramente la prova deve essere documentata da un video e dalla mostra delle chiappe per la gioia degli utenti di BBHP.

ovviamente mi faro' un top di pantaloni strappati a mo di perizzoma come i tuoi e faro' la ripresa di culo per il piacere di "alcuni" del forum..hahahah...ok facciamo 210 che i 200 sono arrivati praticamente subito

[menphisdaemon]

Ma alla fine hai postato una foto da mettere in bagno di te con sti shorts???

[Nemintek]

ahahahahah ma li volete proprio vedere sti hot pants eh!!! Prometto che lunedì che devo far stacco lì metto ok?

[cressi007]

dieta di giovedi (allenamento on)

colazone=30g whey,6 g di gluta, manciata di mandorle
spuntino=150gr tonno al naturale, olio evo
pranzo=200gr agnello+mandorle al forno
post w.o.=30g whey,6gluta,1 banana media,2 fette di pane bianco
spuntino=250gr carpaccio di salmone (crudo messo nel limone)
cena=250gr di sardine, olio di mais

vitamina c=2g
gluta=12g
cho=60

il carpaccio e duro da digerire
le sardine arrosto stasera sara' una prelibatezza
passegiata cn i cani di un oretta e bella sudata al sole..mi sento benissimo