scheda per FORZA

[smallville]

si gli esercizi base sono panca e pressa nel tuo caso. i complementari sono sempre esercizi liberi coi pesi ma diversi da quello base, quindi i complementari panca saranno quelli citati prima e i complementari pressa saranno tipo leg curl affondi mezzi stacchi rumena etc etc, questi li cambi abb spesso, mentre se vuoi l'esercizio finale di pompaggio puoi anche farlo con qualche macchina.

[Nemintek]

em.g leggiti i link che ho in firma

[em.g]

Nemintek già lo letto ma me lo rileggo
smallville ho capito adesso provo a fare una scheda e vediamo...poi mi aiutate a correggerla scusate cmq se nn capisco ma è una cosa abbastanza difficile...

[Nemintek]

Tranquillo è normale all'inizio, vedrai che poi ci fai l'abitudine e diventa tutto facile