Si, somoja, ne avevamo parlato un po' di tempo fa su alcuni consigli per impostare il programma.

ora il programma, grazie a te e a kick che mi ha linkato il de franco's, penso di averlo impostato abbastanza bene.

Ora mi ritrovo a non sapere bene quante reps sono consigliate per i lavori di pliometria e forza esplosiva. Anche i tempi di recupero sono un po' un dilemma.

Oltretutto leggendo un po' di libri sull'argomento ho notato che alcuni preparatori fanno eseguire agli atleti subito dopo ogni serie di forza di squat o stacco dei jump squat o box jump o split jump.. comunque esercizi di pura esplosivita' in quanto secondo loro si scarica al meglio la potenza appena caricata con la serie di forza.