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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 01-05-2008, 10:47 AM #1
    menphisdaemon
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    Mi piace la tua concezione del 5 X 5: intendi 5 serie allenanti...
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  2. 01-05-2008, 10:50 AM #2
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    cacchio mi fai sentire una caccola
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  3. 01-05-2008, 10:34 PM #3
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    @nemi: con la presa larga avrei fatto anche i 145-150kg penso
    @menphis: si, per me 5x5 è un concetto dinamico
    @cressi: ma vaff.. sei gruoss!
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  4. 02-05-2008, 10:23 AM #4
    menphisdaemon
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    Molto interessante...
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  5. 02-05-2008, 07:15 PM #5
    Nemintek
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    Beh stica clà ma allora sei davvero forte in chiusura o sbaglio?
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  6. 02-05-2008, 11:19 PM #6
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    no yuri, sono davvero debole.. purtroppo

    2 maggio 2008
    Pinpull
    1x5 @70kg
    1x3 @120kg
    1x3 @140kg
    1x3 @160kg
    1x3 @180kg
    cinta
    3x3 @190kg

    molto dura, i supporti per il pinpull sono dei piccoli trespoli a forma di semi-luna e devo rallentare la negativa per "fare centro", una volta poggiato il bilancere rimbalza e talvolta salta giù (a terra)
    devo inventare qualcosa per cambiare sistema.

    Panca raw
    1x5 @40kg
    1x5 @70kg
    5x5 @90kg diverse prese (da strettissima a larghissima)

    Trazioni prone ampie
    4x8 @BW

    pullover     manubrio (per l'amico twins )
    3x10 @24kg

    dips: 2x15 @BW
    concentrato manubrio: 3x10 @14kg
    alzate laterali: 3x10 @10+10kg

    addome somo: 3x15 con torsione
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  7. 02-05-2008, 11:22 PM #7
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    sommo da quanto stai in scarico? sembra da un bel pezzo..come ti senti?
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