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    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

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Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    be tra stacchi..tirate al petto..scrollate...e vari complementari dove funge da stabilizzatore e negli esercizzi di spalle il lavoro del trapezio potrebbe essere eccessivo..ma naturalmente questo devi vederlo tu e da come reagisce il corpo con qualche settimana di lavoro in piu..era solo un accorgimento tra l altro e sempre bello sperimentare

  2. #2
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    Si cressi hai ragione sul volume totale alla fine viene bello martoriato il trapezio, ma devi considerare che nei complementari dove lo colpisco direttamente come scrollate e tirate sono molto bufferati e cerco di più le alte reps per dare uno stimolo diverso, inoltre le tirate penso che debbano essere ciclizzate e non usarle sempre. Ad esempio io ora le faccio con presa larghezza spalle, e penso il mese prossimo di provare e farle con una presa un pochino più stretta e vedere un pò che succede.

  3. #3
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    Questo WO mi è piaciuto sul serio! Grande il 9 X 3 @ 90 in panca

  4. #4
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    Grazie menphis mi fa stra piacere!!!

    Il dinamico non è stato veloce come al solito ma va bene lo stesso, settimana prossima cerco di mantenere lo stesso carico e di curare meglio l'esecuzione.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Si cressi hai ragione sul volume totale alla fine viene bello martoriato il trapezio, ma devi considerare che nei complementari dove lo colpisco direttamente come scrollate e tirate sono molto bufferati e cerco di più le alte reps per dare uno stimolo diverso, inoltre le tirate penso che debbano essere ciclizzate e non usarle sempre. Ad esempio io ora le faccio con presa larghezza spalle, e penso il mese prossimo di provare e farle con una presa un pochino più stretta e vedere un pò che succede.
    il tuo discorso e' impeccabile allora

  6. #6
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    Prova firma

    EDIT: ok perfetto i link funzionano

    Underground Bodybuilding Militia

  7. #7
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    Sono ufficialmente stanco morto...è da stamattina che ci stiamo preparando per la stagione estiva ed ho passato tutto il giorno a tirare fuori tavoli e sedie sotto sto sole che oggi scottava proprio, alla fine ho avuto giusto un'ora per allenarmi e poi ho ricominciato a lavorare, ma non è venuto fuori un brutto allenamento anzi.

    Squat
    1x5 @60kg
    1x5 @100kg
    1x2 @130kg
    1x2 @140kg
    1x2 @150kg
    1x2 @160kg (90%)
    1x2 @140kg
    1x2 @150kg

    contento buoni numeri credevo di aver perso qualcosa e invece no

    Rematore
    5x5 @85kg

    Remo manubrio
    5x10 @30kg, no rest

    Curl bilanciere
    3x6 @45kg

    Bene e anche questa è fatta ho spostato volutamente l'allenamento di squat dal giovedì al venerdì perchè ho notato che devo essere fresco per farlo, ho già anche programmato il prossimo meso e a breve lo posterò

  8. #8
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    altro che stanco nemi..bel w.o cazzuti come il solito

  9. #9
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    Grazie cressi! Ma in che senso cazzuti?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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