Dunque io mi posiziono a 6 o 7cm dal bilanciere lo afferro forte forte, lo prendo sbattendolo contro le tibie, poi guardo in alto, spingo fortissimo coi piedi e poi vien da sè!

Ah ho visto che usi sempre la cintura pure per pisciare () ti consiglio di usarla solo nelle serie veramente pesanti di squat e stacchi e di NON metterla stretta.