un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**°°sOmOja°°** · 30-04-2008, 11:18 PM

Originariamente Scritto da 123456789

bestia che carichi

stiamo a giocà

**123456789** · 30-04-2008, 11:19 PM

cmq te lho dett, ti stresserò per la storia delle board, appena [un giorno

] piglierò i 90/100kg in panca vorrei provale per giocarci un pò, dato che essendo sempre pesi giocattoli, allora giochiamoci

:P

**Corvette** · 30-04-2008, 11:51 PM

Complimenti!
Lo dicevo io che le fighe fanno sollevare di piu'! Dovro' mettere, nel mio garage, un pò di poster a tema

**Nemintek** · 01-05-2008, 09:37 AM

ammazza alla fine ti sei fatto una tripla coi 140!!! Grande!!!

**menphisdaemon** · 01-05-2008, 10:47 AM

Mi piace la tua concezione del 5 X 5: intendi 5 serie allenanti...

**cressi007** · 01-05-2008, 10:50 AM

cacchio mi fai sentire una caccola

**°°sOmOja°°** · 01-05-2008, 10:34 PM

@nemi: con la presa larga avrei fatto anche i 145-150kg penso
@menphis: si, per me 5x5 è un concetto dinamico
@cressi: ma vaff.. sei gruoss!

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 10:23 AM

Molto interessante...

**Nemintek** · 02-05-2008, 07:15 PM

Beh stica clà ma allora sei davvero forte in chiusura o sbaglio?

**°°sOmOja°°** · 02-05-2008, 11:19 PM

no yuri, sono davvero debole.. purtroppo

2 maggio 2008
Pinpull
1x5 @70kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg
1x3 @160kg
1x3 @180kg
cinta
3x3 @190kg

molto dura, i supporti per il pinpull sono dei piccoli trespoli a forma di semi-luna e devo rallentare la negativa per "fare centro", una volta poggiato il bilancere rimbalza e talvolta salta giù (a terra)
devo inventare qualcosa per cambiare sistema.

Panca raw
1x5 @40kg
1x5 @70kg
5x5 @90kg diverse prese (da strettissima a larghissima)

Trazioni prone ampie
4x8 @BW

pullover manubrio (per l'amico twins