E' la presa a essere inversa..con le palme delle mani rivolte verso la rastrelliera...personalmente l'ho usato x brevi periodi, 2/3 mesi, x alternare un pò il programma di spalle. Nulla di eclatante, con le alzate frontali con bilanciere ottenevo una contrazione pari se non migliore, ma sono sensazioni personali.