Diario di Americanbadass

**americanbadass** · 30-04-2008, 09:05 PM

GIORNO B
stacchi 4x2-2-4-6
2@120
2@124
4@116
6@106

rematore bilancere 3x8
8@66
8@66
8@66

trazioni alla lat 3x8
8@55
8@60
8@60

curl larry scott 4x8
8@(15x2)
8@(15x2)
8@(15x2)
8@(15x2)

hummer curl 3x10
10@12
10@14
10@14

**americanbadass** · 02-05-2008, 09:41 PM

GIORNO C
squat 4x6
6@100
6@100
6@100
6@110

leg press 4x8
8@40
8@40
8@40
8@40

military press 4x6
6@50
6@50
6@50
6@50

tirate al mento 3x8
8@40
8@40
8@40

alzate 90° 3x10
10@12
10@12
10@12

alzate frontali 3x10
10@10
10@10
10@10