DORSO
1-LAT-MACHINE AVANTI:REST 3'
1x10-50KG;
1x8-55KG;
1x6-60KG.

2-PULLEY:REST 2'
1x6-65KG;
1x8-60KG;
1x8-55KG.

3-REMATORE MANUBRIO:REST 1'
3x10/10/8-26KG.

BICIPITI
1-CURL MANUBRI:REST 2'
1x6-16KG;
1x8-14KG;
1x10-12KG.

2-CURL PANCA SCOTT:REST 2'
1x8-30KG;
1x8-26KG.

3-CURL AI CAVI ALTI
1x20-5KG+5KG.

ADDOMINALI
1-CRUCNH INVERSI:REST 1'
2x20-0KG;
2x15-0KG.

*VOTO ALLENAMENTO:7.