Vabbe', allora dato che non ho le competenze adatte per fare una scheda con delle patologie ( ma non le ho nemmeno per farne a persone sane dato che non ho nessun titolo ne esperienza sufficiente ) ti dico solo delle correzioni, poi altri magari ti aggiusteranno meglio il tutto
LUNEDI':

Petto:
Panca Piana 4x6
Panca Alta 4x6
Pectoral Mahine 4x6 ( potresti non farla e concentrarti meglio sui primi 2)

Bicipiti: Anche per i bicipiti e' meglio cominciare con esercizi piu' pesanti ,quindi vedrei bene un curl con bilanciere in piedi, e poi un altro esercizio a scelta
Flesisoni alternate con manubri: 4x6
Biceps Curl: 4x6
Arm Curl: 3x8

MARTEDI':

Quadricipiti:
Hack Squat: 4x8
Leg Press: 4x8

Femorali:
Leg Curl:4x8
Sead Leg Curling: 3x8

Polpacci:
Seated Calf: 3x8

MERCOLEDI: Troppi esercizi, io ne farei 2 soli, 2 volte a settimana ,e non in giorni separati, cosi' vai 4 volte sole in palestra

Addome:
Sollevamento del Busto: 4xMAX
Sollevamento Gambe: 4xMAX
Crunch Reverse: 4xMAX
Crunch con Rotazione: 4xMAX

Lombali:
Panca Iperextension: 4xMAX

GIOVEDI':

Dorso:
Sbarra presa inversa: 4xMAX
Rematore con Bilancere: 4X6
Vertical Row: 4x6
Rowing Isolater: 4x8 E i tricipiti ???

VENERDI':

Spalle:
Alzate Laterali: 4x6
Alzate Frontali: 4x6 Le toglierei, specie con la tua lussazione
Rowing Torso: 4x6
Shoulder Press: 4x6 ( dovresti farlo per primo, e cmq gli esercizi alle macchine stressano di piu' le articolazioni rispetto ai liberi, quindi perche' non un lento avanti ? )

SABATO: Gia' detto in Mercoledi'

Addome:
Sollevamento del Busto: 4xMAX
Sollevamento Gambe: 4xMAX
Crunch Reverse: 4xMAX
Crunch con Rotazione: 4xMAX