29/04/2008

Panca piana 86kgx6
90kgx6

Distensioni
manubri su
inclinata 30+30kgx2x6

Panca
Inclinata 48kgx3x8

Dip
BWx15xx7x8x6


Push
Press 50kgx4
50kgx5
50kgx4
50kgx4

One
Shoulder
Press 20kgx4
20kgx5
20kgx4
20kgx5

Panca Stretta
Smith Machine

Tricipiti ai cavi

Addominali

Note: Buona la panca coi 90 e le 5 ripetizioni col manubrio nei shoulder press
Nel prossimo di panca ripeterò sei serie a sei ripetizioni con 86kg.