Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 29-04-2008, 09:53 PM

dieta modificata stile sommo

colazione:whey 30gr, manciata di mandorle, 6 gr gluta
spuntino: 200gr tonno al naturale+ olio evo
pranzo:200gr trancio di salmone alla piastra+spezie peperoncino e aglio+olio di mais
post w.o.=whey 30 gr, una banana media, 2 fette di pane bianco, 6 gr di gluta
spuntino:150gr di fesa di tacchino alla piastra+spezie+olio evo
cena:200gr di trancio di salmone in padella e mandorle

vitemina c a pasti alterni =2g
carbo:50g

sto benissimo con solo i carbo dopo allenamento..la dieta a base di pesce grasso continua bene

**menphisdaemon** · 29-04-2008, 10:02 PM

non mi piacciono le mandorle a colazione poichè in quel momento i grassi mi rallentano l'assimilazione delle whey...

**cressi007** · 30-04-2008, 01:04 AM

si lo so ma le mangio perche mi piace sgranocchiarle

**°°sOmOja°°** · 30-04-2008, 08:52 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

non mi piacciono le mandorle a colazione poichè in quel momento i grassi mi rallentano l'assimilazione delle whey...

secondo me sono finezze, nn sai davvero quanto influiscano sull'assimilazione amminoacidica
oltretutto anche se influissero potrebbe essere l'equivalente di mezz'ora in + di sonno o 3\4 d'ora (e colazione posticipata).. nn so se rendo l'idea

**cressi007** · 30-04-2008, 11:34 AM

si lo penso anche io..nn credo che un paio di mandorle possano rallentarmi la digestione delle whey..certo che se ne mangiassi 100, 150g sarebbe diverso..ma una manciata...e poi dai..sn buone

**cressi007** · 01-05-2008, 03:49 PM

allenamento giovedi 2° ciclo

stacchi:6x3/ 170kg/ rest 2.30/ (ca..o sto nettamente migliorando in stacchi..mi sentivo una bomba

) snza cinta
panca piana:6x3/ 124kg/ rest 2.30 ( tecnica decente..salgo un po piu dritto e nn tocco piu i petto)
squatt:3x3 / 158kg/ rest 2.30 ( cn cinta..full..ottimo)
rematore bilancere yates:3x10/ 95kg/ rest 2 (un po alla c..o ero sfinito)

l allenamento e' durato un po troppo..sn sfinito di gambe..nello squatt ho dato il culo per andare avanti cn le energie...la panca da quando ho migliorato la tecnica la sento nettamente piu pesante ma il petto lavora moooolto meglio...negli stacchi sto avendo grosse soddisfazioni..lo amo cacchio..ti da questa sensazone di potenza che mi viene di sollevare tutto

dopo posto la dieta..

P.S: ho ordinato una videocamera per filmarmi visto che col cel nn riesco a fare un tubo..

**Nemintek** · 01-05-2008, 03:56 PM

Ottimi pesi grande cressi!

Per la sfida dello stacco che facciamo la annulliamo? Dato che oggi e giovedì e penso che tu non lo faccia più fino a settimana prossima, io ce l'ho lunedì e spero di averli in canna sti 200kg!

Io per fortuna mi arrangio col cell a filmarmi!

**cressi007** · 01-05-2008, 04:52 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ottimi pesi grande cressi!

Per la sfida dello stacco che facciamo la annulliamo?

cacchio.. tu li hai gia 200 meledetissssssss

forse anche di piu

..si io li rifacio fra 5 giorni..nn cantare vittoria amico

**menphisdaemon** · 01-05-2008, 05:02 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

secondo me sono finezze, nn sai davvero quanto influiscano sull'assimilazione amminoacidica
oltretutto anche se influissero potrebbe essere l'equivalente di mezz'ora in + di sonno o 3\4 d'ora (e colazione posticipata).. nn so se rendo l'idea

si si rendi ma io sono/

#