28/4/2008
Lunedì
Squat pesante
Squat fasce e cinta
2x2x160kg
2x2x170kg
2x160kg
Molto buono lo squat oggi.Non ho fatto complementari perchè sono dovuto scappare via.
Mr Italia
In Stretching
28/4/2008
Lunedì
Squat pesante
Squat fasce e cinta
2x2x160kg
2x2x170kg
2x160kg
Molto buono lo squat oggi.Non ho fatto complementari perchè sono dovuto scappare via.
Mr Italia
In Stretching
29/4/2008
Martedì
ME panca
Board press 8cm
1x130kg
1x140kg
1x150kg PR
2x140kg
Panca stretta
3x80kg
3x90kg
3x100kg
Lento avanti in piedi 5x6x50kg
Scrollate bilanciere 3x12x130kg
Curl manubri 4x12x16kg
Soddisfatto
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Complimenti! C'hai pure il video del PR??
Mr Italia
In Stretching
Da oggi ho ripreso ad allenarmi seriamente.Non farò il camp ita per motivi personali,ma cercherò di prepararmi a dovere per la coppa italia,dove spero di fare una buona prestazione.Ecco l'allenamento di oggi:
5/5/2008
Lunedì
DE panca Acid latcic training
Panca dinamica 12x3x64kg 1’
Panca manubri 20/18/17x20kg
Estensioni sopra la testa tricipiti con manubrio 4x12x8kg(stavo imparando il movimento,la prossima volta aumento)
Spinte in basso al cavo 4x20x50kg
Face pull 5x12x60kg
Alzate laterali 2xmax 15kg
Bell'allenamento di panca.Sto sperimentando e mi sono divertito parecchio oggi.Soddisfatto.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ciao grosso! Come mai acid lactic??
Mr Italia
In Stretching
sto sperimentando alcune cose di zio simmons
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Puoi pure renderci partecipi eh
Spiega o manda un link pleazeeeeeeeeeee
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