LUN 28.04.08 (PANCA)
PANCA PIANA BILANCIERE
1(80) 2(80) 2(80) 2(80) 2(75) 2(75) 2(75) 2(75)
REMATORE PRESA SUPINA
6(60) 6(70) 8(60) 7(70) 8(60)
DISTENSIONI INCLINATA MANUBRI
10(20) 10(20) 8(20) - 1'
PULLEY PRESA TRIANGOLO
10(50) 6(60) 7(55) - 1'
Diciamo subito che ho toppato l'allenamento.
Fisicamente non mi sentivo tanto bene, una leggera nausea e malessere generale, e piuttosto provato dal weekend cestistico che definirei depletivo.
Ero convinto (lo ero veramente?) di fare le doppie con 80 ma alla prima mi sono subito schiantato sotto il bilanciere e non sono riuscito a chiudere.
Le 3 successive sono state fatte con l'aiuto attivo dello spotter, ma a sto punto che senso ha farle?
Quindi passo ai 75 e con gran fatica chiudo da solo.
Da notare che la volta precedente con lo stesso peso ho chiuso un 7x3 sebbene i colpi fossero più spartani, per così dire, praticamente con quasi rimbalzo al petto rispetto a questi più controllati.
Fatto sta che il calo di performance è evidente e mi riprometto di insistere attorno a queste serie e ripetizioni con un po' di fatica dissipata.
Poi tutto il resto mi è anche molto pesante e sul pulley lascio stare perchè mi sento troppo spossato e nauseato.
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Originariamente Scritto da Teknou
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