Originally posted by Sajan
a che pro? attendo news
Come fai a veder che non recuperi?
come hai fatto ad impostare un ciclo di forza della durata di un mese????
detto tutto detto nulla, daii......lo si ripete all'infinito ad gni nuovo utente, dai le info giuste: QUALITA' E QUANTITA'
Dunque le 8 serie sono per pompare tra la 2 la 3 e la 4 non c'è riposo

il ciclo di forza lho fatto durare un mese giusto per riprendermi dalla pausa estiva

alimentazione devo dierti sajan che non mangio con il misurino ma le quantità sono approssimativamente queste:
Mattina:
3 albumi con un rosso
70 gr di fiocchi+ un multivitaminico
2 cucchiai di olio
Metà mattina: una banana oppure a volte quando mi sento spossato un integratore glucidico proteico
Pranzo:
riso o pasta 140gr, carne o pollo 120gr e verdure
Pomeriggio prima dell'allenamento:
banana con 30gr di integratore glucidico proteico
cena: patata bollita 250gr di pesce , e verdure
prenanna: noci e arachidi