dimagrire sui fianchi

[Daniele92]

ciao a tutti faccio palestra da 7-8 mesi e ho raggiunto dei buon risultati xrò nn riesco a mandare via il grasso sui fianchi (nn molto xfortuna) sono alto 1,75 peso 70 la bf sui 22...spero che voi mi sappiate dare qualche consiglio x togliere qualche kg di troppo o se mi consigliate qualche integratore dimagrante. grazie in anticipo

cordiali saluti

[tattoos]

La dieta in primo luogo.
La dieta in secondo luogo.
Poi, ovviamente c'è la dieta. L'ho già detto ?

Ah, dimenticavo. Anche l'allenamento è importante, eh.

[Superpippo]

Tat,hai dimenticato la dieta...
meno male che sopperisco io a certe mancanze...

e poi anche un pò di cardio non fa assolutamente male...

[Daniele92]

di dieta ne sto seguendo una ipocalorica

[Superpippo]

e già è un passo avanti...ma la sua struttura è altrettanto importante...% di macro,presenza di grassi essenziali,etc...

[Daniele92]

un altra cosa ora di cm di vita ho 90 cm x eliminare del ttt i fianchi a quanti cm dovrei arrivare?

[olly]

dipende da molti fattori ma in qusto sport la fretta nn porta da nessuna parte....percio poniti il tuo obbiettivo..e cerca di raggiungerlo nel modo migliore possibile.....senza avere frtta di arrivare....

[olly]

comunque almeno perdere 7 cm....per arrivare poi a 10....

[Daniele92]

in questo mese ne ho persi 8 da 98 a 90 xrò ancora ce nè di cicca

[Superpippo]

certo,perchè per avere 22% bf con quel rapporto altezza peso devi avere veramente poca massa muscolare...per quanto tu possa perdere difficilmente tonificherai molto...
e inoltre il processo sarà molto più lento...

[Daniele92]

x la massa muscolare nn mi lamento...di bicipite ho 37 cm petto 108 se mi dai l tuo contatto email ti mando una foto..l'unico problema sono questi fianchi..c'è qualche esercizio che posso fare specifico x farmi perdere ciccia su quel punto?

[Superpippo]

non esiste il dimagrimento localizzato...devi avere pazienza...e cmq 37 cm di bicipite al 22% non vuol dire nulla...