Ragazzi attenzione!
ho tradotto di nuovo il video con mia cugina ke è prof. di inglese
il tipo ha perso la mia fiducia! sapete cosa dice di allenarsi 3 volte a settimana con questo allenamento:90 sec di recupero
riscaldamento 10 min.
stretching
squat 3x10
bench press 3x10
stacchi 3x10
lento in piedi con bilanciere 3x10
curl bilanciere 2x8
french press 2x8

da eseguire 3 volte la settimana, secondo me nn cresce neanke un topo

voi ke ne pensate?
mi sa ke è meglio un bill starr modificato