un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[cressi007]

6 veramente forte in piu row..
tattoos le donne nude in palestra sn un segreto per pochi se sai in cosa concentrarti...nella mia vecchia palestra c'erano i maschioni muscolosi e perdevi la concentrazione

[°°sOmOja°°]

rieccomi!

30 aprile 2008
Panca
1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x3 @110kg
board 10cm - presa 47cm
1x3 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @130kg presa 41cm
1x5 @130kg presa 55cm (molto + facile)

Squat raw (no cinta) - 5x5
1x5 @40kg
1x5 @60kg
1x5 @90kg
1x5 @110kg
1x5 @120kg
2x5 @130kg
1x5 @110kg

trazioni supine
1x6 @BW
1x5 @bw+15kg
1x5 @bw+20kg
5x5 @Bw+25kg

curl manubri
3 serie (da 18-20reps?) @14+14kg

addome somo
2x20 @BW

pochissimo pump nonostante le reps ma al 10°giorno di scarica è anche normale
domani ricarichina di carne e poi sabato ricarica di carbo.

[123456789]

bestia che carichi

[°°sOmOja°°]

bestia che carichi

stiamo a giocà

[123456789]

cmq te lho dett, ti stresserò per la storia delle board, appena [un giorno ] piglierò i 90/100kg in panca vorrei provale per giocarci un pò, dato che essendo sempre pesi giocattoli, allora giochiamoci :P

[Corvette]

Complimenti!
Lo dicevo io che le fighe fanno sollevare di piu'! Dovro' mettere, nel mio garage, un pò di poster a tema

[Nemintek]

ammazza alla fine ti sei fatto una tripla coi 140!!! Grande!!!

[menphisdaemon]

Mi piace la tua concezione del 5 X 5: intendi 5 serie allenanti...

[cressi007]

cacchio mi fai sentire una caccola

[°°sOmOja°°]

@nemi: con la presa larga avrei fatto anche i 145-150kg penso
@menphis: si, per me 5x5 è un concetto dinamico
@cressi: ma vaff.. sei gruoss!