Beh non sarai così grosso ma nemmeno poco anzi ..
non so come ti sia allenato finora ma:
ogni quanto scarichi attivamete o passivamente l'allenamento ?
varia esercizi e frequenza/volume ogni 2 mesi almeno
Tieni d'occhio la progressione sui multiarticolari , se metti dei bei kg in quegli esercizi non puoi che crescere .
se a volte ti senti stanco , svogliato, non proprioo brillante allora programma degli scarichi ,ad esempio ogni 3 settimane in cui spingi forte alla 4a rallenta la presa , diminuisci ad esempio i pesi del 15% o il volume del 40% .
Ogni 3-6 mesi stacca 7-10 giorni del tutto
Insomma piu ingrossi e piu devi stimolare il fisico variando l'allenamento e "spingendo pesante " questo richiede poi riposo e cibo come se fossi un bimbo in crescita .
Quindi ascolta il tuo corpo , se è in fase ormonale positiva (anabolismo) avrai sensazioni positive (voglia di spingere,di trombare,di spaccare tutto..) appena subentra lo stress invece è tutto il contrario ad esempio , quindi a quel punto riposo ! Puoi anche semplicemente fare 1 settimana di allenamento piu leggero come suddetto oppure staccare proprio .
Se i carichi sul bilancere non si spostano per diverso tempo anche di poco stai sbagliando qualcosa, non ti fossilizzare.
I doms non sono obbligatori, facilmente si presentano quando sorprendi il corpo riprendendo un esercizio fermo da un po ad esempio e soprattutto sui gruppi muscolari piu grandi .
Compra dei libri , non significa che devi crearti dei miti ma prendi e prova ,poi scarta o tieni cio che a livello pratico ti aiuta .
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