un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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okka ***** 3x230

[cressi007]

sommo quanto stai pesando ora? no perche 6 una bestia col tuo peso

[°°sOmOja°°]

stamattina 68kg, girovita 79cm
sono in scarica di carbo da 8gg.. mi viene da ridere se penso alla gente che dice che senza carboidrati si diventa deboli e secchi cronici

[cressi007]

lo dico anche io..l ho scritto pure io sul diario..anzi mi trovo pure meglio..se passi e mi dai qualche dritta ogni tanto

[menphisdaemon]

Cacchio mostruoso!!! Congratulations!!!

Mi piace la bozza è molto bilanciata...

P.S. Volevo solo dire che senza CHO non si cresce e si diventa secchi.

[twins]

stamattina 68kg, girovita 79cm
sono in scarica di carbo da 8gg.. mi viene da ridere se penso alla gente che dice che senza carboidrati si diventa deboli e secchi cronici

io sono tra quelli....problemi?!

ahahaha

scherzo bro, grande come sempre!

[°°sOmOja°°]

ecco i video di ieri:

3x210kg NO cinta http://it.youtube.com/watch?v=mHYmK5F9lpw


3x220kg - cinta http://it.youtube.com/watch?v=v0LymegZbOM


3x230kg - cinta http://it.youtube.com/watch?v=A_4cfhbGjcY

[ROCCIA86]

Sticazzi,complimenti

[Nemintek]

Beh che dire....ANIMALE

Sbaglio o accentui poco la fase di "seduta"?

Comunque stica eran raw io credevo equipped!

[tattoos]

Ho capito qual è il tuo segreto, Somo !

Hai le foto delle donne nude in palestra !

Per quello spigni così...

[menphisdaemon]

Impressionante. Io di solito il box alto lo faccio con meno angolo..forse dovrei aprirlo un pò..alzarlo insomma.

[cressi007]

6 veramente forte in piu row..
tattoos le donne nude in palestra sn un segreto per pochi se sai in cosa concentrarti...nella mia vecchia palestra c'erano i maschioni muscolosi e perdevi la concentrazione

[°°sOmOja°°]

rieccomi!

30 aprile 2008
Panca
1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x3 @110kg
board 10cm - presa 47cm
1x3 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @130kg presa 41cm
1x5 @130kg presa 55cm (molto + facile)

Squat raw (no cinta) - 5x5
1x5 @40kg
1x5 @60kg
1x5 @90kg
1x5 @110kg
1x5 @120kg
2x5 @130kg
1x5 @110kg

trazioni supine
1x6 @BW
1x5 @bw+15kg
1x5 @bw+20kg
5x5 @Bw+25kg

curl manubri
3 serie (da 18-20reps?) @14+14kg

addome somo
2x20 @BW

pochissimo pump nonostante le reps ma al 10°giorno di scarica è anche normale
domani ricarichina di carne e poi sabato ricarica di carbo.

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bestia che carichi

[°°sOmOja°°]

bestia che carichi

stiamo a giocà