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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 29-04-2008, 07:46 AM #1
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    ecco i video di ieri:

    3x210kg NO cinta http://it.youtube.com/watch?v=mHYmK5F9lpw


    3x220kg - cinta http://it.youtube.com/watch?v=v0LymegZbOM


    3x230kg - cinta http://it.youtube.com/watch?v=A_4cfhbGjcY
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 29-04-2008 alle 08:30 AM
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  2. 29-04-2008, 08:21 AM #2
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    Sticazzi,complimenti
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/
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  3. 29-04-2008, 09:16 AM #3
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    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
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    Beh che dire....ANIMALE

    Sbaglio o accentui poco la fase di "seduta"?

    Comunque stica eran raw io credevo equipped!
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  4. 29-04-2008, 09:37 AM #4
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    tattoos non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Ho capito qual è il tuo segreto, Somo !

    Hai le foto delle donne nude in palestra !

    Per quello spigni così...
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  5. 29-04-2008, 10:09 AM #5
    menphisdaemon
    menphisdaemon non è collegato Ronnie Coleman Quasi Istruttore
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Impressionante. Io di solito il box alto lo faccio con meno angolo..forse dovrei aprirlo un pò..alzarlo insomma.
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  6. 29-04-2008, 11:58 AM #6
    L'avatar di cressi007
    cressi007
    cressi007 non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    9mm
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    6 veramente forte in piu row..
    tattoos le donne nude in palestra sn un segreto per pochi se sai in cosa concentrarti...nella mia vecchia palestra c'erano i maschioni muscolosi e perdevi la concentrazione
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  7. 30-04-2008, 11:03 PM #7
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    May 2004
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    rieccomi!

    30 aprile 2008
    Panca
    1x10 @40kg
    1x5 @60kg
    1x3 @80kg
    1x3 @100kg
    1x3 @110kg
    board 10cm - presa 47cm
    1x3 @130kg
    1x3 @140kg
    1x3 @130kg presa 41cm
    1x5 @130kg presa 55cm (molto + facile)

    Squat raw (no cinta) - 5x5
    1x5 @40kg
    1x5 @60kg
    1x5 @90kg
    1x5 @110kg
    1x5 @120kg
    2x5 @130kg
    1x5 @110kg

    trazioni supine
    1x6 @BW
    1x5 @bw+15kg
    1x5 @bw+20kg
    5x5 @Bw+25kg

    curl manubri
    3 serie (da 18-20reps?) @14+14kg

    addome somo
    2x20 @BW

    pochissimo pump nonostante le reps ma al 10°giorno di scarica è anche normale
    domani ricarichina di carne e poi sabato ricarica di carbo.
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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