urgente aiuto scheda massa

[TheIron]

per avere un quadro più completo aggiungi anche i tuoi dati

ricorda che l'85% dell'impegno ricade sull'alimentazione (cit.), posta anche quella

[SeNsHi]

come ha detto TheIron, mancano dati, obiettivi,... così nn possiamo aiutarti

[phoenix1927]

per avere un quadro più completo aggiungi anche i tuoi dati
ricorda che l'85% dell'impegno ricade sull'alimentazione (cit.), posta anche quella

la tua scheda mi piace, ma apporterei le seguenti modifiche:

A:
stacchi 4 x 6
trazioni alla sbarra 4 x 6/8
rematore singolo 4 x 8
lat-machine presa inversa 4 x 8 toglila
curl bilanciere 4 x 8
concentrato 1 man. 3 x 8/10

B:
panca piana 4 x 6/8
panca inclinata manubri 4 x 8
croci su piana 4 x 8/10
dip alle parallele 3 x max farei un 3x8/10 cn sovrappeso
press al cavo 4 x 8 la sostituirei cn la french press cn bilanciere EZ
press 1 man dietro la testa 3 x 8/10 toglila

C:
squat 4 x 6
pressa 4 x 8
lento bil. 4 x 6/8
alzate lat. 4 x 10
alzate a busto flesso 3 x 12 toglile
tirate al mento 3 x 10 toglile
scrollate 3 x 12 farei 3x8/10

[phoenix1927]

ps. ricordati di allenare anche gli abs ed i polpacci

[Blanko]

Quoto Phoenix!

Tutal più, se la french press non ti piace o ti crea problemi potresti anche fare una panca stretta.

[Nemintek]

Non mi vorrai paragonare il french presso alla panca stretta Blanko

[Blanko]

La seconda è decisamente meglio. Inoltre a me la french non piace neanche.

[Nemintek]

Sisi non era per sminuire il french, ma semplicemente perchè la panca è un movimeno di spinta e fa lavorare distintamente bene tutti e 3 i capi cosa che non avviene nel french