Lunedi 28/04/08:

Squat: 1x10x48kg 1x3x68kg 3x3x80kg + 1x5x60kg
Panca: 1x10x28kg 1x5x38kg 3x3x48kg
Staco: 1x3x58kg 1x3x68kg 3x3x84kg

allenamento un filo mutilato per mancanza di tempo... perse due serie di stacco e i "dinamici" di panca e stacco...

per lo Squat ho prestato particolare attenzione alla fase di discesa, rallentata molto meno un'ultimo colpetto per prendere profondità e uscire poi dalla buca...
panca rivista da zero, cosa che mi ha preso diverso tempo... sistemata l'impugnatura a 65cm tra gli indici, che è la distanza che mi permette di avere polsi e gomiti allineati quando il bilancere tocca il petto, impostati i piedi e abbozzato un minuscolo arco (in realtà c'era anche prima, ma completamente sbagliato nell'assetto dei piedi) con relativa spinta, non che portata la traiettoria del bilancere un filo più in basso, alla base del pettorale...
nello stacco ho abbassato un po' il culo per raddrizzare la schiena... la colonna ringrazia, le tibbie un po' meno...

per il momento penso bene, vediamo se rendono con i carichi e se reggono ai prossimi video