Si esatto intendo proprio questo!
Ok dai impegnati duro e vedrai che sarai parallelo presto!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si esatto intendo proprio questo!
Ok dai impegnati duro e vedrai che sarai parallelo presto!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mi hanno consigliato di fare un cicletto tecnico, potrebbe essere utile, però ho paura di perdere un sacco proprio ora che stavo diventando grossino!
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
In che senso cicletto tecnico? Riguardo lo squat? Secondo me è questione di abitudine se ti sforzi bene in un paio di sedute raggiungi il parallelo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ok, erano proprio le parole che volevo sentire!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi è finalmente arrivata la nuova cintura che mi hanno regalato!
Nera, alta 10cm si tutta la lunghezza e spessa 1 cm, olympians. è rigidissima, tanto che faccio fatica a far passare la punta nel fermo (non nella fibbia) e dovrò passare dal calzolaio a farci fare qualche buco in più, perchè alla fine me l'hanno presa M e non S.
Sono ansioso di provarla!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
-stacchi 5x3@80%@105kg cerco di impegnarmi a fali meglio, ovviamente ho scoperto che i dischi non raggiungono i 40cm di diamertro, solo che non posso mettermi a misurarli con il righello il mezzo alla palestra , oggi ho provato a metterci sotto 2 dischi ma penso che non vada ancora bene...
2-front 1x3@80%@65kg, ma era veramente troppo leggero, 4x3@67kg
3-MP 1x5@75%@40kg anche qui troppo leggero, probabilmente ho sottostimato il 1rm 4x5@42,5
4-parallele 2x8 1x10 bw leggerissime, anche se sentivo un leggero fastidio alle spalle, in SS con curl manubri: 2x8, 1x10 con 14kg anche qui ho caricato forse troppo poco, nell'ultima serie da 10 potevo fare ancora 2-3 rep.
forse non dovevo lasciare tanto buffer nelle braccia? doveva essere un'allenamento leggero... ma forse è stato troppo leggero!
presto videi stacco e front!
Ultima modifica di carnera; 30-04-2008 alle 06:45 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
venerdì si riprova la sqaut e vedremo di migliorarlo!
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora per carnera per lo stacco fregatene, misura sta altezza e cerca di staccare da 22,5cm così a occhio forse mi sembra che manchino ancora 1 o 2cm ma mi posso sbagliare, tu per precauzione misura lo stesso.
Riguardo alla tecnica estendi le gambe troppo presto e dopo di conseguenza tiri tutto di schiena, cerca di andare a leggere l'articolo di Paolo nella sezione allenamento e guarda il mio stacco come lo ha analizzato magari riesci a carpire qualche segreto
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