PETTO
1-PANCA PIANA:REST 3'
RISCALDAMENTO:1x15-52KG;
1x10-72KG;
1x8-82KG;
1x5-92KG.

2-PANCA INCLINATA:REST 2'
1x6-72KG;
1x8-62KG;
1x8-52KG.

3-CROCI AI CAVI:REST 1'
3x10/8/8 CON 17KG+17KG.

SPALLE
1-LENTO AVANTI:REST 2'
1x6-56KG;
1x8-52KG;
1x8-46KG.

2-ALZATE LATERALI:REST 1'
3x10/10/8 CON 8KG.

TRICIPITI
1-PANCA STRETTA:REST 2'
1x6-64KG;
1x8-60KG;
1x8-56KG.

2-FRENCH-PRESS MANUBRIO SEDUTO:REST 1'
3x10/8/8 CON 22KG.

*VOTO ALLENAMENTO:6.