28/04/2008

Riscaldamento + lavoro per il vasto alla leg-ext

Squat
Serie di riscaldamento 68kgx2x8 basse
98kgx2x6 basse

Squat 160kgx3 40cm
160kgx3 40cm
160kgx3 38cm
160kgx1 leggero fastidio alla rotula dx mollo

Stacco gambe tese 68kgx4x8

Stacco gambe tese manubri 24+24x3x6
30+30x2x6

Leg-curl 40kgx4
35kgx3x5

Pressa 90kgx4x8 nn profonda (ultimi cm del rom)

Standing calf+seated calf

Note:Niente purtroppo il mio caro ginocchio torna a lamentaresi..stavolta
ho mollato nn appena ho avvertito un debole segnale..il prossimo
di squat sarà un 160kgx2x3 a 40 cm.