Dieta Carnera (rivista)

[glutammico]

massa ovviamente, ma pulita!

Carbo 50%>363g>1452 Kcal
Prote 25%>748g>748 Kcal (di cui 142g da carne e latticini)
Grassi 25%>82g>738,5 Kcal
(ovviamente ci sono stati degli arrotondamenti!)= 2938,5Kcal

(Fabbisogno giornaliero: 2442Kcal + 500Kcal=2942Kcal)

Alla faccia degli arrotondamenti .
diciamo 3000 ?!
Anche perche' il pezzo di carne non e' standard ...i grammi possono essere 200 come 220 come 190 ...cosi' come e' variabile la quantita' di grasso da animale ad animale .....
Stesso discorso per tutti gli alimenti insomma .

Vabbe' cmq non e' per questo che ho scritto ,
volevo avvisarti che la quantita' di proteine e' 187 non 748 ( anche qui direi 190 va')

[carnera]

è stato un'errore di distrazione! tranquiullo, la dieta sembra poco varia ma è solo un'indicazione quantitativa, poi vario spessissimo tipo di carne, mangio almeno 4-5 volte la settimana pesce (persico, salmone, verdesca trota, nasello ecc). per l'insalata anche qui è un'indicazione varia per dire verdura, avendo l'orto mangio solo verdura di stagione.

e per i grassi hai ragione tattoo, solo che con il caldo i semi oleosi mi impastano troppo, cosa mi consiglieresti? (comunque se mangiassi una costata o del salome ad esempio terrei conto dei grassi animali)

[tattoos]

Ma come ? I semi oleosi ti impastano ?

E come fai a bere il campari, se non hai a portata di mano le noccioline ?



Comunque, il salmone va benissimo !