Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**tattoos** · 28-04-2008, 12:59 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Guarda diciamo che la colpa del mio passaggio dal bb al pl è stata di somoja

Io invece sono stato fulminato sulla via di Damasco... ehm, no, sulla via di Nettuno, quando sono andato a vedere la mia prima gara di Powerlifting ed ho conosciuto (in un colpo solo, eh !

) Paolo, Enrico, Valerio e Venom.

**Nemintek** · 28-04-2008, 02:51 PM

ahahahahah zio sarai rimasto traumartito se li hai conosciuti tutto in un giorno solo

Matteo vanno bene, però come mio solito calco sempre la mano e son troppo pesanti e la seconda settimana son sempre costretta a diminuire in qualcosa, diciamo che devo assolutamente migliorare questo aspetto nelle programmazioni future, comunque son contento perchè va bene.

Dal mese prossimo lascio la base così com'è e cambierò qualcosa che non mi va molto a genio, come le progressioni su rematori e trazioni.

**The Undertaker** · 28-04-2008, 04:43 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Matteo vanno bene, però come mio solito calco sempre la mano e son troppo pesanti e la seconda settimana son sempre costretta a diminuire in qualcosa, diciamo che devo assolutamente migliorare questo aspetto nelle programmazioni future, comunque son contento perchè va bene.

Dal mese prossimo lascio la base così com'è e cambierò qualcosa che non mi va molto a genio, come le progressioni su rematori e trazioni.

Io sono come te MEGLIO ABBONDARE CHE DEFICERE!!!

**Nemintek** · 28-04-2008, 06:22 PM

Eheheh Matteo ci capiamo al volo

Comunque grazie sei sempre gentilissimo e disponibile

**Nemintek** · 28-04-2008, 06:25 PM

Oggi bellissimo allenamento sono troppo contento, non tanto per il pr piazzato ma più che altro per aver trovato definitivamente il mio giusto setting, domani il video!

Stacco
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @170kg
1x1 @180kg
1x1 @190kg, PR!!!! domani video
2x1 @150kg

Squat
1x5 @60kg
1x3 @100kg
3x3 @130kg, 70%

Trazioni supine
4x2 @bw+25kg
5x6 @bw

That's all!

Benissimo lo stacco è anche salito bene, nel video mi son ripreso meglio ed ho anche sentito tirare i glutei bene bene sono sulla via giusta credo!