la mia dieta

[askanflax]

vi posto la mia dieta:
colazione
3 uova sode, 300 ml di latteecaffè non zuccherato, 2 caffè

spuntino
100gr di frutta secca

post spuntino
20-30 grammi di proteine

pranzo
100 gr di prosciutto crudo con insalata, frutta a volontà

merenda
1 uovo, una scatoletta di carne da 90 gr

post merenda(pre wo)
20-30 gr proteine, 3 grammi di creatina

post wo
3 gr di creatina e maltodestrine, 3 gr glutammina

cena
piselli con uovo e tonno o altre verdure, 500 gr di carne frutta a volontà

pre nanna
10-20 gr di proteine, 3 gr di glutammina

in palestra mi faccio un mazzo così.... possibile che in tre mesi non ho preso un grammo???

[Sarge]

100 grammi di frutta secca....onesto

[marcoevfurn]

100 grammi di frutta secca? Spero con il guscio!

[askanflax]

non quella tostata naturalmente

[cressi007]

nn hai scritto neanche quanto pesi e l eta'...l altezza..in pratica niente...

[askanflax]

anche questo è vero 29 anni, 188cm e 80 kg, mi alleno 3 volte a settimana con la sequente scheda:
5 seriex10 di squat
5x8 panca piana
3x10 cavo triangolo
3X8 trazioni alla sbarra
4x10 rematore
5x10 aperture laterali per deltoidi
5x8 bicipiti alternati
4 serie addominali

[GIOVANNI87]

Non ho fatto il conto delle kcal ma così "a occhio", per uno di 80 kg, è una praticamente una dieta da cutting...

[tattoos]

nn hai scritto neanche quanto pesi e l eta'...l altezza..in pratica niente...

Infatti...

[askanflax]

Infatti...

infatti l' ho scritto dopo, e ribadisco: 29 anni 188 cm 80 kg, scusate l'ignoranza, che é dieta da cutting?

[tattoos]

Scusa, non avevo letto. Mi corspargo il capo con un bilancere.

La dieta da cutting è una dieta che sottointende il fatto di essere ipocalorica, quindi dimagrante (da cutting appunto).