anche questo è vero 29 anni, 188cm e 80 kg, mi alleno 3 volte a settimana con la sequente scheda:
5 seriex10 di squat
5x8 panca piana
3x10 cavo triangolo
3X8 trazioni alla sbarra
4x10 rematore
5x10 aperture laterali per deltoidi
5x8 bicipiti alternati
4 serie addominali