breve report degli ultimi 3 allenamenti

1 in palestra + 2 con i kb

giovedi (palestra)

squat (heavy day) 5x1@162,5 la prima un pelo alta poi le altre 4 belle profonde
il perche ho sbagliato la prima: non so
forse ho sovrastimato il peso, peso che in realtà ho poi sentito abbastanza facile
infatti le altre 4 singole le ho gestite molto bene

panca 7x4@90
stacco 5x3@140

complementari
trazioni a presa larga s.set dips (5 serie)


venerdi e oggi(domenica)
allenamento con i kettlebell
venerdi è stato ancora un mischiotto tra serie reps ed esercizi
oggi invece ho prestato piu attenzione a girate e snatch

prima considerazione
"ca..o che botte che tirano le ghirie sugli avambracci"

ho capito che per un'alzata buona devono "girare" sul dorso
e, anche cercare di ammortizzare
ti danno una bella mazzata

manco ancora di esperienza
ergo botte sulle braccia a go-go

considerazione 2
oltre che a dare delle belle botte il ferro sulla pelle sfrega via i peli

lamentele a parte
con le girate inizio a prenderci la mano quello che manca ancora
è il fiato per fare delle belle serie da tante reps
con gli snatch (a 1 kb ala volta ) ho avuto invece qualche problemino
infatti con la sinistra ci ho messo un po a riuscire a girarlo dietro
qualche alzata toppata
qualche alzata in cui ho preso delle botte assurde
poi piano piano ho iniziato a divertirmi

considerazione 3 sono sempre piu contento dell'acquisto