Ciao
Mi piacciono le progressioni nella panca e nello squat. Ma per lo stacco?

Ecco alcuni consigli che vorrei darti:

- La panca inclinata non credo sia necessaria dopotutto, se ti alleni intensamente nella piana.

- Meglio se dopo la panca alleni i tricipiti piuttosto che i bicipiti. Alla fine non credo cambi molto, ma e' per una questione di "pre-stancaggio".

- Lo Stacco mettilo nel giorno B e magari sempre all'inizio, cosi' come per lo Squat il giorno A.

- Ti consiglio di sistemare gli esercizi nei vari giorni. Sembra un Split Spinta-Trazione. Solo che nella A c'e' il curl bilanciere e lo Stacco (alla fine), e nel giorno B c'e' il Lento Av. Metti il L. Avanti nel A, e metti lo stacco nel B all'inizio.

Una cosa del genere: A - Squat, Bench, L. Avanti (o Military Press), tricipiti
B - Stacchi, Trazioni, Rematore Bil, Curl Bil

Poi se vuoi mettici pure qualche complementare, occhio all'intensita' pero', non ti ammazzare la vita

Spero di esserti stato utile.