tornando al discorso iniziale:
con le croci da seduto su panca piana\alta hai un diverso stimolo del muscolo dato dalla diversa "angolazione"
in genere li preferisco da seduto visto che in piedi non mi sembrerebbero molto "precise", in quanto devi mettere un piede davanti all'altro (non sò se mi spiego)

Per quanto riguarda lo stimolo del muscolo cambia ben poco, le croci sono solo un esercizio di "rifinitura", niente di più.
Panca Piana, Panca Alta, Dips: Questi sono gli esercizi principali per garantire la crescita del petto. Macchinette e cavi vari sono solamente una cosa secondaria.