Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[cressi007]

si la panca col fermo e dura
bel w.o nem

[menphisdaemon]

Il gran pettorale nelle trazioni suoine??

[Nemintek]

Ciao menphis, magari dal punto di vista biomeccanico ho detto una cazzata, però ti assicuro che in fase di massimo allungamento sentivo molto la parte clavicolare del petto

Ah mi son dimenticato di dirlo, ho allargato leggermente la presa ed ora sto sui 76/77cm, forse anche a causa di questo ho sentito i 110kg più pesanti del solito.

[menphisdaemon]

In teoria il coinvolgimento dovrebbe essere molto marginale...

http://www.exrx.net/WeightExercises/...andChinup.html

Buona l'inclinata!

[°°sOmOja°°]

nono, il coinvolgimento c'è eccome
sperimentato io nel periodo in cui nn potevo eseguire movimenti di spinta per via della spalla (dopo le trazioni avevo il petto pompato)
e me ne rendo conto anche quando faccio i jumpset dips\trazioni

anche paolo ha riscontrato la stessa cosa dopo lo strappo al pettorale.

[Nemintek]

Ah ok allora non ho detto una cazzata bene

Grazie menphis per l'inclinata...vedrò di piazzarci 10kg in più la prossima volta dato che ho un 4x2

[menphisdaemon]

Boh sarò io allora... io sento solo gran dorsale e biceps

[°°sOmOja°°]

prova a fare panca (o dips) dopo le trazioni e dimmi se nn perdi nulla
il gran pettorale è un intrarotatore ed abbassa l'omero quindi entra in gioco anche nelle trazioni, nel pullover, nel pulldown etc..