Ecchime!

Oggi ho fatto uno dei wo più belli e divertenti, non capitava da molto, ho riscoperto il piacere di fare panca in tutte le salse

Panca con fermo 80%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
3x3 @110kg, maledetto sto fermo! è difficilino da fare inoltre li sentivo più pesanti del solito sti 110kg a causa del fermo, ma son convinto che mi porterà ottimi benefici

Panca 45°
3x3 @100kg, forse leggerine, qui niente fermo, era una vita che non la facevo e riabituarmi al movimento è stato difficilino

comunque è ottima secondo me per imparare ad archeggiare tanto

Dip
1x3 @30kg, leggere
3x3 @55kg, ok era una vita che non le facevo e forse è un pò sottotono come prestazione ma non male ugualmente

Panca Max Tecnico
1x10 @85kg
1x7 @85kg
1x6 @85kg

Trazioni supine
3x8 @bw, rest un sorso d'acqua...ho capito quanto cavolo intervenga il gran pettorale nelle trazioni

Bene mi son divertito e alla fine ho sentito un ottimo pump grazie alla piana e alle trazioni alla fine.

Nient'altro da segnalare ottimo wo