dopo 5 mesi di palestra appena non otterrai nessun risultato con quella roba lì.. (imho il 2° è inutile anche dopo 3 anni)

CI VUOLE LA DIETA!!
il miglior integratore è la dieta!

e cmq il dosaggio varia di pillola in pillola, dipende quanti gr di roba sono contenuti in ognuna