progressione negli esercizi base anche in definizione?

[smallville]

ok allora la terrò, comunque metto la panca perche in effetti ora come ora non mi serve a niente la board. Pero volevo chiedere, visto che la progressione una volta gia l'ho fatta e sono gia arrivato al max delle percentuali ( tipo in panca con un massimale di 108kg ho fatto il 3x1 con 107,5kg quindi piu di cosi contando che sono in definizione non penso di fare) quindi meglio rifare una seconda volta la progressione( pero difficile che riesco ad aumentare) oppue provarne un altra? e nel caso sia meglio provarne un altra quale mi consigliate? grazie

[Nemintek]

Io ti consiglio di cambiarla la progressione. Se fai un search ne trovi a bizzeffe...

[smallville]

puo andare un onda del tipo

3 80%
2 88-90%
1 91-95%
( da ripetere 2-3 volte)

+2/3x6 70-75%

avendo messo un range di % parto dal minimo fino ad arrivare al massimo, quindi in tutto dura 2/3 settimane poi cambio ancora. per esempio la prima settiman faccio 80/88/91 come percentuali ; la seconda 80/90/93 la terza e ultima 80/90/95.

[smallville]

forse non si capisce ma sono


3x80%
2x88-90%
1x91-95%

quindi il 3 2 1 sono ripetizioni non il numero delle settimane