Potresti prenderle insieme, visto che a livello di volumizzazione cellulare lavorano in sinergia. Assumi la creatina in dosi di 5 gr al dì, evitando quindi carico-scarico, e non superare le 3-4 settimane. Nei giorni di non allenamento usala la mattina, prima di colazione, per via dei picchi insulinici causati dai carbo ad alto IG. Nella prima parte della mattinata il nostro metabolismo è più veloce, e quindi in parte si può ovviare alle consegunze negative di un picco insulinico.