Le proteine le devi assumere sempre,anche nei giorni in cui non ti alleni..aminoacidi e gluta io consiglio solo nei giorni in cui ti alleni..la creatina dipende..in alcuni allenamenti,molti la prendono con buona costanza (in dosi minori però) anche nei gg senza allenamento..in modo da assumerla x 5/6 gg la settimana..altri integratori..altri integratori da prendere anche nei giorni easy ci sono,vedi multivitaminici, ma bisognerebbe vedere nello specificoquali sono le tue esigenze..in base alla tua alimentazione ed allenamento..