ciao
se sei un atleta di resistenza la creatina può nn essere l'ideale (fai una ricerca sul forum per sapere a cosa serve e come funziona) perchè ti farebbe acquistare peso da ritenzione idrica eventualmente riducendo le prestazioni.

il gakic POTREBBE essere in qualche modo utile (ma i prezzi sono troppo alti per il mio portafogli), così come l'assunzione di semplice arginina + ramificati prima della prestazione.
anche la supplementazione con Acetil L-carnitina, glutamina e caffeina (a patto di nn eccedere le dosi legali) possono essere utili.

secondo me però quello che fa DAVVERO la differenza è:
- un BUON allenamento (che non significa "spaccarsi" per tutta la settimana)
- una BUONA alimentazione (che nn significa "mangiare tanto")
- riposo (e qui eventualmente se tu avessi problemi a prendere sonno ci sono dei prodotti che aiutano ma niente di fantasmagorico)