Io, ma è preferenza personale ed in oltre non seguo regimi stretti di alimentazione, farei probabilmente più superserie nei complementari e darei ancora un po' più di volume.
Tu dovresti provare e confrontare le sensazioni e risultati con il tuo introito calorico e le altre attività depletive visto che alla fine è il bilancio di in e out quello che conta maggiormente.
Cioè quella stessa scheda, a grandi grandi linee, può essere da massa o da definizione in base a quello che poi ingerisci.
Ah come mi compiaccio quando riesco a dare queste risposte che non dicono nulla!