progressione negli esercizi base anche in definizione?

[Teknou]

Io, ma è preferenza personale ed in oltre non seguo regimi stretti di alimentazione, farei probabilmente più superserie nei complementari e darei ancora un po' più di volume.
Tu dovresti provare e confrontare le sensazioni e risultati con il tuo introito calorico e le altre attività depletive visto che alla fine è il bilancio di in e out quello che conta maggiormente.
Cioè quella stessa scheda, a grandi grandi linee, può essere da massa o da definizione in base a quello che poi ingerisci.
Ah come mi compiaccio quando riesco a dare queste risposte che non dicono nulla!

[smallville]

si in effetti la si puo plasmare per ottenere piu in un senso o nell'altro, cmq l'idea di fondo e quella di tenere i primi 2 all della settimana duri e piu improntati per non perdere la forza e la massa, mentre l'ultimo una sorta di allenamento depletivo in vista di magari una ricarica, quindi piu da pompaggio con molto volume e anche piu divertente ehehe. la progressione( che mi sono dimenticat di metterla) e la seguente

5x3 ( 80-85%) + 1x5
4x2 (85-90%) +2x5
3x1 ( 95-98%) +3x5

[Teknou]

Quest'anno questa progressione spopola
Comunque mi sembra adeguata al tuo scopo perchè di suo già regala volume con le serie da 5.

[Nemintek]

Si può andare bene, però togli la board e fai panca normale, non ha senso nel tuo caso.

[cressi007]

io seguo la progressione pure in low carb stretta cn ottimi risultati, se la dieta e strutturata bene nn vedo perche no...