Dorso

[cressi007]

io cn la presa classica lo sento lavorare poco..alla yates alla grande...nn so perche ma per me funziona cosi

[Nemintek]

Blanko ma che immagine è

[Garzante]

oddio blanko quanto sei brutto

[+Dreamer+]

Allora farò:

Rematore con bilanciere a T
Trazioni alla sbarra
Pulley

Cercherò di concentrarmi in tutti i modi sul dorso...voglio sentirlo lavorare...cercherò di immaginare le "scapole che si toccano" e butterò il petto in fuori. A discapito del peso voglio sentire i dorsali bruciare come il fuoco!!!!!

P.S. Ma nel rematore con la barra t, come deve essere l'inclinazione del busto?

[Blanko]

L'inclinazione un pò come il china della foto.. forse anche poco più verso il basso.

Ragazzi, non vi piace la mia fotuzza?!

[carnera]

L'inclinazione un pò come il china della foto.. forse anche poco più verso il basso.

Ragazzi, non vi piace la mia fotuzza?!

Blanko, ma sei tu??

[Blanko]

Aahahah, no! Anche perchè io sono piuttosto bianco, la vergogna sarda!

[Nemintek]

Direi che un'inclinazione come nell'immagine postata da Blanko vada più che bene.

[carnera]

se posso darti un consiglio farei come primo esercizio le trazioni, altrimenti col piffero che riesci a zavorrarti dopo avere fatto il rematore!

se vuoi tenere quella routine ti consiglio di impostarla così:
-trazioni 4x6@8rm
-rematore tbar 5x5@8rm
-pulley con barra dirtta e presa supinata 3-4x12-15 a seconda di come sei messo!

e comunque non ti scordare gli stacchi da terra classici che influiscono molto sullo spessore totale della schiena!