Risultati da 1 a 15 di 735

Discussione: Diario di Blanko

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,122

    Predefinito

    Bene l'importante è che ti piaccia allenarti così e che ti diverta!

    La scheda te l'ha consigliata Fenix?

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    La scheda l'ho buttata giù io e lui l'ha un pò modificata.. La differenza sostanziale tra la mia e la sua è stata l'aumento del volume (mi ha aumentato una serie in ogni esercizio). Poi ha cambiato qualche esercizio, ma uno o due..

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,025

    Predefinito

    ti ha aumentato le serie per farti spompà,

    unica cosa come mai ha accoppiato gambe e bicipiti al posto del classico gambe spalle?

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    Perchè quando fai gambe come dice Fenix l'unica cosa che vuoi vedere è un secchio per vomitare!!

    I bicipiti seppur gli dia il giust peso, sono il muscolo che meno mi stanca (a livello di snc, intendo). Infatti è un abbinamento insolito, anche Fenix non mi suggerì questo inizialmente.. L'ho modificato io perchè ho visto che riesco a lavorarci..

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,122

    Predefinito

    L'avevo provata pure io l'accoppiata gambe-bicipiti l'anno scorso e non era male, ti spremevi bene con le gambe tenendo le braccia "fresche".

    Bene dai facci sapere come andrà e tieni aggiornato il diario

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    Come la settimana scorsa mi sono fatto un pò di corsetta.. 1km circa di corsa blanda (teoricamente dovrei fare 3km, ma la mia ragazza non ce la fa..). Poi un altro km circa camminando. Farò così ogni settimana, specie ora che le giornate sono belle..

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,615

    Predefinito

    i polpacci alla blanko come procedono?

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,813

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Bene l'importante è che ti piaccia allenarti così e che ti diverta!

    La scheda te l'ha consigliata Fenix?
    diciamo che io gli ho fatto vedere la strada e lui ha cominciato a guidare...

    abbiamo parlato delle diverse ideologie di allenamento, di quanto potessero essere utili/inutili determinati esercizi/strategie...

    ad esempio: la panca piana.
    Io gli ho detto che per anni l'ho fatta coi manubri ed ho avuto i miei risultati.
    inoltre la tecnica: ho notato che la sua era una spinta finalizzata a se stessa e non allo stimolo muscolare, e se vuoi crescere non è la cosa migliore.

    lui ha fatto 2+2 e ora proverà questo nuovo tipo di allenamento, che, sono sicuro, gli darà parecchie soddisfazioni

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,122

    Predefinito

    Ho perfettamente capito Fenix.

    Sarei molto curioso di sapere un pò come la pensi riguardo all'allenamento in stile bbing, sarebbe un gran bel contributo per il forum se facessi un bel 3d!

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    Oggi gambe e bicipiti:

    Squat 4x7-8-8-5 2': 90kg - 80kg
    Pressa 45 3x10 1'30'': 100g
    Leg Exstension 3x12 1': 50kg
    Curl Manubri Seduto 4x8 1'30'': 12kg
    Hammer Curl 3x10 1': 8kg

    Note: lo squat è un dramma ultimamente.. non trovo mai nessuno che me lo sappia seguire. L'altra volta uno dai gomiti, oggi dal bilanciere e l'ultima serie il trainer (nelle precedenti mi aveva seguito il fratello) mi ha guardato invece che seguirmi.. Ero sconcentratissimo e alla fine sono "caduto" su ferri. (mi sono lasciato andare, niente di pericoloso.. però mi ha rovinato la serie!)

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,122

    Predefinito

    mmh Bruno ma perchè non gli dai un pò di istruzioni prima di farti seguire?

    Gli dici che devono fare e basta, non si tratta di fare i presuntuosi, si tratta solo di fare attenzione alla tua incolumità.

    Io se avessi un pirla che mi tiene dai gomiti, sai che faccio? Poggio il bilanciere, gli ho un calcio in culo e gli rispiego le istruzioni.....isi no?

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    Eh, a quello dei gomiti gli dico l'altra volta: guarda, mi dovresti prendere quasi al petto mettendo le braccia sotto le ascelle. E lui cosa fa?! Mi lascia a ***** mio e quando gli sembra che serva una mano mi prende dal bacino!!! Cioè, dimmi come fai a concentrarti?! (il giorno poi non squattavo neanche nel rack, quindi ero proprio fottuto se cadevo)

    Edit: spotter a parte un bel WO. Non riuscivo a fare i gradini della palestra.. eheh

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,554

    Predefinito

    Mi declini lo squat per piacere? 4 X 7 @ 90 Kg,ecc
    è un'onda o è venuto così e basta?

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  2. Diario di Blanko - MMA Fighter
    Di Blanko nel forum Online Training Journal
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 04-05-2012, 11:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home