Valgono le cose già dette in precedenza:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1408

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1136


quindi per il sogetto in questione l'errore più comune è concentrarsi su aerobica ed un voluminoso allenamento per le gambe che avrà esattamente l'effetto opposto, passare ore su cyclette, step....allenare la parte inferiore con un alto numero di esercizi e serie è quanto di più controproducente esiste.

Per l'alimentazione ok mangiare pulito, ma bisogna vedere come mangiava, la composizone, le % di macronutreinti ed altro, considerando poi le specifiche del soggetto, mi verrebbe da chiedere chi ha aleborato questo tipo di tabella e sopratuto da chi viene seguita sotto il profilo alimentare.