Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

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ora vedrai che con la tate press che ti ho consigliato ti divertirai

[menphisdaemon]

tate press rulez

[Nemintek]

Sisi mi serviva proprio un esercizio di estensione per variare e dato che non posso fare il push down e il pullover col massimo dell'allungamento alla mò di french press mi sta sul culo, la tate press va più che bene

Oggi mi sa partita di calcetto...però oggi non sono stanco per niente lo ero di più ieri mattina, mi sa che il secondo wo di fila mi ha tirato su!

[Nemintek]

Ecchime!

Oggi ho fatto uno dei wo più belli e divertenti, non capitava da molto, ho riscoperto il piacere di fare panca in tutte le salse

Panca con fermo 80%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
3x3 @110kg, maledetto sto fermo! è difficilino da fare inoltre li sentivo più pesanti del solito sti 110kg a causa del fermo, ma son convinto che mi porterà ottimi benefici

Panca 45°
3x3 @100kg, forse leggerine, qui niente fermo, era una vita che non la facevo e riabituarmi al movimento è stato difficilino

comunque è ottima secondo me per imparare ad archeggiare tanto

Dip
1x3 @30kg, leggere
3x3 @55kg, ok era una vita che non le facevo e forse è un pò sottotono come prestazione ma non male ugualmente

Panca Max Tecnico
1x10 @85kg
1x7 @85kg
1x6 @85kg

Trazioni supine
3x8 @bw, rest un sorso d'acqua...ho capito quanto cavolo intervenga il gran pettorale nelle trazioni

Bene mi son divertito e alla fine ho sentito un ottimo pump grazie alla piana e alle trazioni alla fine.

Nient'altro da segnalare ottimo wo

[cressi007]

si la panca col fermo e dura
bel w.o nem

[menphisdaemon]

Il gran pettorale nelle trazioni suoine??

[Nemintek]

Ciao menphis, magari dal punto di vista biomeccanico ho detto una cazzata, però ti assicuro che in fase di massimo allungamento sentivo molto la parte clavicolare del petto

Ah mi son dimenticato di dirlo, ho allargato leggermente la presa ed ora sto sui 76/77cm, forse anche a causa di questo ho sentito i 110kg più pesanti del solito.